Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi và có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, tâm trạng thay đổi và cảm giác khó chịu. Một trong những cách để giảm bớt những triệu chứng này và duy trì sức khỏe trong suốt chu kỳ là lựa chọn những thức uống phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá các loại thức uống nên uống trong kỳ kinh nguyệt để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
1. Nước ấm hoặc nước lọc
Đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, nước lọc hoặc nước ấm là thức uống không thể thiếu trong suốt kỳ kinh nguyệt. Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, giảm tình trạng giữ nước và giảm bloat (chướng bụng). Nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt cơn đau bụng kinh, giúp tinh thần bạn trở nên dễ chịu hơn. Hãy cố gắng uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ.
2. Trà gừng
Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau bụng kinh. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau và kháng viêm. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc chiều có thể giúp giảm cơn đau bụng và cải thiện tiêu hóa. Gừng còn giúp điều hòa lưu thông máu, làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong kỳ kinh.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một trong những loại trà dễ chịu và giúp giảm bớt tình trạng buồn nôn, đầy hơi hoặc khó tiêu trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau bụng, đồng thời cũng giúp thư giãn hệ tiêu hóa. Đây là một thức uống lý tưởng cho những ai cảm thấy khó chịu hoặc đầy bụng trong những ngày này.
4. Trà cam thảo
Trà cam thảo có tác dụng giảm căng thẳng, làm dịu cơ thể và giúp điều hòa nội tiết tố trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Cam thảo có khả năng làm giảm cơn đau do co thắt tử cung, đồng thời hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong những ngày khó khăn này. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp cao hoặc có các vấn đề về tim mạch, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống loại trà này.
5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn rất có lợi cho sức khỏe trong những ngày hành kinh. Đậu nành chứa phytoestrogen, một hợp chất tự nhiên có khả năng cân bằng hormone nữ, giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Sữa đậu nành cũng rất giàu protein và canxi, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, duy trì năng lượng và giảm mệt mỏi.
6. Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên rất tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nó không chỉ giúp bổ sung điện giải và nước mà còn làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Nước dừa còn có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố và giảm tình trạng đau đầu, một trong những triệu chứng phổ biến khi đến kỳ.
7. Nước ép cà rốt và dưa chuột
Nước ép từ cà rốt và dưa chuột không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và đầy hơi. Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Dưa chuột chứa nhiều nước và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể và giảm bớt sự khó chịu trong những ngày hành kinh.
8. Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong là một thức uống vừa dễ làm lại rất có lợi cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Chanh có tính kiềm, giúp cơ thể giải độc và làm dịu các cơn đau bụng, trong khi mật ong có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm stress. Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái hơn trong suốt ngày dài.
9. Nước rau má
Nước rau má là một trong những thức uống tuyệt vời giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Rau má có tác dụng làm mát gan, giảm viêm, đồng thời giúp giảm tình trạng mệt mỏi và stress trong kỳ kinh nguyệt. Đây là một thức uống rất thích hợp cho những ngày hành kinh, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng.
10. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp cải thiện giấc ngủ. Trong kỳ kinh nguyệt, khi tâm trạng có thể dao động, uống một tách trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm các cơn đau nhẹ và hỗ trợ tiêu hóa.
Lời kết
Trong những ngày kỳ kinh nguyệt, cơ thể và tâm trạng của phụ nữ có thể gặp phải nhiều thay đổi. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn đúng các loại thức uống, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Việc duy trì một chế độ uống hợp lý không chỉ giúp giảm bớt cơn đau và căng thẳng mà còn giúp cơ thể bổ sung đủ nước và dưỡng chất cần thiết.
Hãy thử những thức uống trên và cảm nhận sự khác biệt!
