Khi tới tháng, cơ thể của phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều thay đổi sinh lý và cảm xúc. Trong giai đoạn này, chế độ ăn uống và thức uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, mức độ thoải mái và tinh thần của chị em. Vì vậy, việc lựa chọn đúng những loại đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng. Bài viết này sẽ chỉ ra những đồ uống không nên sử dụng trong thời kỳ "đến tháng", cũng như những thức uống nên ưu tiên để hỗ trợ sức khỏe trong giai đoạn đặc biệt này.
Những đồ uống không nên uống khi tới tháng
Đồ uống chứa cafein (cà phê, trà đen, soda có caffeine): Cà phê và các đồ uống có chứa cafein như trà đen, soda đều là những thức uống không tốt khi tới tháng. Cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh, làm tăng huyết áp và có thể gây lo âu, căng thẳng. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể đã phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố, nên việc tiêu thụ quá nhiều cafein có thể làm tăng mức độ lo lắng, mệt mỏi, thậm chí là đau đầu và mất ngủ.
Đồ uống có cồn (rượu, bia): Rượu và bia là những đồ uống không nên tiêu thụ trong kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm gia tăng các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng và làm mất nước trong cơ thể. Ngoài ra, cồn còn làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn này, như sắt và magiê, gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.
Đồ uống có đường cao (nước ngọt, nước trái cây đóng hộp): Các loại nước ngọt, nước trái cây đóng hộp chứa nhiều đường tinh luyện và các hóa chất bảo quản. Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ thường có xu hướng dễ bị sưng phù, đặc biệt là ở vùng bụng. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, lượng đường cao còn làm tăng mức độ viêm và có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau bụng do kinh nguyệt.
Đồ uống lạnh (nước đá, sinh tố lạnh): Việc tiêu thụ các loại đồ uống lạnh có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần duy trì sự cân bằng nhiệt độ để tránh làm tăng các cơn đau hoặc cảm giác không thoải mái. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong kỳ "đến tháng", hạn chế uống nước đá hay các thức uống lạnh sẽ giúp giảm bớt tình trạng này.
Nên uống gì để tốt cho sức khỏe khi tới tháng?
Mặc dù có một số đồ uống nên tránh khi tới tháng, nhưng vẫn có những lựa chọn thức uống giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này. Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên lựa chọn:
Nước ấm: Nước ấm là một trong những đồ uống dễ dàng giúp làm dịu cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm, giảm tình trạng đầy hơi và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra, nước ấm còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt ngày hành kinh.
Trà thảo mộc (trà gừng, trà camomile, trà bạc hà): Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cơn đau và thư giãn trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà gừng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm triệu chứng buồn nôn, trong khi trà camomile và trà bạc hà giúp giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau bụng. Các loại trà này cũng có tác dụng an thần nhẹ nhàng, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nước dừa: Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất tốt cho cơ thể khi tới tháng. Nó giúp bổ sung điện giải, đặc biệt là kali và magie, rất cần thiết để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Nước dừa không chỉ giúp bù nước mà còn giúp giảm tình trạng chuột rút và đau lưng thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
Sinh tố trái cây tươi (không thêm đường): Sinh tố từ các loại trái cây tươi như chuối, dâu tây, hoặc kiwi là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Những loại trái cây này giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch trong suốt kỳ hành kinh. Lưu ý là nên uống sinh tố không đường để hạn chế lượng đường vào cơ thể.
Sữa hạt (sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa óc chó): Sữa hạt là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của xương và giảm đau nhức. Sữa hạt còn chứa nhiều axit béo omega-3 giúp chống viêm và giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đau bụng và khó chịu.
Nước ép rau củ tươi: Nước ép từ các loại rau củ như cà rốt, củ cải, hoặc dưa leo là những lựa chọn lành mạnh để bổ sung vitamin A, vitamin C và khoáng chất cho cơ thể. Các loại rau củ này giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm sưng phù.
Kết luận:
Tới tháng là một giai đoạn đặc biệt trong đời sống của phụ nữ, và chế độ ăn uống, đặc biệt là các loại đồ uống, có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe trong thời gian này. Bằng cách tránh các đồ uống có hại như caffein, cồn, đường cao và đồ uống lạnh, đồng thời thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh như trà thảo mộc, nước ấm, sinh tố trái cây tươi hay nước dừa, chị em có thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt.
