Tới tháng không nên uống gì

Tới tháng không nên uống gì?

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ phải trải qua những thay đổi sinh lý và hormon nhất định. Điều này ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong đời sống, từ tâm trạng, sức khỏe cho đến chế độ ăn uống. Một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm là việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống trong những ngày "đèn đỏ". Một số đồ uống có thể gây hại hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, vì vậy việc chọn lựa đúng thức uống là rất quan trọng.

Dưới đây là danh sách những loại đồ uống mà phụ nữ nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong những ngày này để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe.

1. Nước có gas và nước ngọt có đường

Nước ngọt có gas và các loại nước ngọt có đường chứa lượng lớn đường và caffeine, điều này có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, bồn chồn và khiến tình trạng chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Caffeine trong nước ngọt cũng có thể gây mất nước, làm tăng sự mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, lượng đường cao trong nước ngọt còn có thể gây tăng đột biến mức đường huyết, khiến cơ thể dễ dàng bị mệt mỏi và khó chịu.

Vì vậy, trong những ngày "đèn đỏ", bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe và cảm giác dễ chịu.

2. Rượu bia

Rượu bia có thể làm giảm khả năng cơ thể duy trì sự cân bằng hormone trong thời kỳ kinh nguyệt. Rượu bia có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó có thể khiến tình trạng chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn, gây cảm giác đau bụng dữ dội. Bên cạnh đó, việc uống rượu trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ bị mệt mỏi, mất ngủ và thay đổi tâm trạng, vì rượu là một chất kích thích có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Thêm vào đó, rượu cũng làm giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc phải các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt trong những ngày mà cơ thể đang cần sự chăm sóc đặc biệt.

3. Đồ uống chứa caffeine (Cà phê, trà đen)

Caffeine có thể làm cơ thể bạn trở nên căng thẳng và dễ bị mất nước, khiến các triệu chứng như đau đầu và chuột rút trở nên tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt. Cà phê và trà đen là những thức uống phổ biến chứa caffeine, có thể gây ra tình trạng mất ngủ và làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng trong những ngày này. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ caffeine quá mức trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, một khoáng chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe trong kỳ "đèn đỏ".

Vì vậy, bạn nên hạn chế uống các thức uống chứa caffeine trong chu kỳ kinh nguyệt để giữ cho cơ thể thoải mái và không làm gia tăng các triệu chứng khó chịu.

4. Nước ép trái cây có hàm lượng đường cao

Dù nước ép trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, nhưng nếu chúng chứa quá nhiều đường (như các loại nước ép đóng chai hoặc pha chế sẵn), chúng có thể khiến cơ thể tăng nhanh lượng đường huyết, gây ra những phản ứng bất lợi trong cơ thể. Lượng đường cao có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, mệt mỏi và thậm chí làm tăng cảm giác thèm ăn, gây khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Thay vì chọn những loại nước ép có nhiều đường, bạn có thể tự ép trái cây tại nhà để kiểm soát lượng đường, hoặc lựa chọn những loại nước ép ít đường, giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh.

5. Đồ uống có chứa chất kích thích

Ngoài caffeine, một số đồ uống có chứa các chất kích thích khác như guarana, yerba mate hay các loại đồ uống tăng lực, cũng có thể làm tăng tình trạng căng thẳng, mất ngủ và dễ gây kích ứng dạ dày trong kỳ kinh nguyệt. Những loại thức uống này làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng, gây khó chịu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như chuột rút và đau bụng.

Thay vì uống các loại đồ uống này, bạn nên chuyển sang các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng và thư giãn, chẳng hạn như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà… để giúp cơ thể dễ chịu và giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.

6. Nước lạnh

Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể thường có xu hướng dễ bị lạnh và dễ mệt mỏi hơn. Việc uống nước lạnh có thể làm co mạch máu và làm tăng cảm giác khó chịu trong vùng bụng, gây ra chuột rút. Thậm chí, đối với một số chị em, uống nước lạnh trong kỳ kinh có thể làm tình trạng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Kết luận

Những ngày hành kinh không phải là khoảng thời gian dễ chịu đối với bất kỳ ai. Việc chú ý đến chế độ ăn uống và các loại thức uống hàng ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và nâng cao sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine, rượu bia, nước ngọt có gas hay các đồ uống chứa chất kích thích, thay vào đó hãy chọn lựa những thức uống lành mạnh như nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự thoải mái và khỏe mạnh trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

-22%