Tới tháng không nên làm gì

Trong cuộc sống, mỗi tháng đều có những thời điểm đặc biệt mà chúng ta cần phải lưu ý để có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Đặc biệt là vào những ngày "tới tháng" của chị em phụ nữ, khi cơ thể có những thay đổi sinh lý, sẽ có những hoạt động và thói quen cần tránh để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số điều không nên làm khi tới tháng, giúp các bạn nữ có thể cảm thấy thoải mái hơn và giữ được sự cân bằng trong cơ thể.

1. Không Nên Tập Thể Dục Nặng

Khi tới tháng, cơ thể sẽ có những thay đổi rõ rệt, đặc biệt là về mặt hormone và các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi. Việc tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao nặng như chạy marathon hay tập gym cường độ cao có thể làm tăng cảm giác khó chịu. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Những bài tập này không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn làm tăng lượng endorphin, giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng.

2. Tránh Ăn Các Thực Phẩm Có Tính Nóng

Khi tới tháng, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, khiến cơ thể dễ dàng mệt mỏi và dễ bị nóng trong. Vì vậy, các thực phẩm như đồ cay, thực phẩm chiên rán hay đồ ngọt có thể khiến cơ thể bạn càng thêm khó chịu. Nên tránh ăn các thực phẩm có tính nóng, thay vào đó là những món ăn mát, giàu vitamin và khoáng chất. Các loại rau củ quả tươi, canh hầm hoặc các món ăn chứa nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn giảm cảm giác khó chịu, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và không bị nổi mụn.

3. Không Nên Căng Thẳng Quá Mức

Khi tới tháng, tâm trạng của chị em phụ nữ có thể thay đổi rất nhanh, có thể cảm thấy dễ cáu gắt, lo âu hoặc trầm cảm. Nếu trong những ngày này bạn phải đối mặt với những tình huống căng thẳng hay lo lắng quá mức, điều này có thể làm tăng cơn đau bụng kinh và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Hãy tìm cách thư giãn, nghe nhạc nhẹ nhàng, thực hành các kỹ thuật thở sâu hoặc dành thời gian nghỉ ngơi. Việc giữ tâm trạng ổn định, thư thái sẽ giúp bạn vượt qua "ngày đèn đỏ" dễ dàng hơn.

4. Tránh Sử Dụng Các Vật Dụng Nóng

Vào những ngày "tới tháng", bạn nên hạn chế sử dụng các vật dụng có nhiệt độ cao như nước nóng để ngâm chân hoặc chườm nhiệt lên bụng khi đang có cơn đau quặn. Việc này có thể gây tổn thương đến da hoặc làm gia tăng cơn đau bụng. Nếu bạn muốn giảm đau bụng kinh, một chiếc khăn ấm hoặc gối chườm ấm sẽ là lựa chọn phù hợp. Nó không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn tạo cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.

5. Không Nên Quan Hệ Tình Dục Mạnh

Trong những ngày này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu hứng thú với quan hệ tình dục. Quan trọng hơn, nếu quan hệ tình dục mạnh mẽ trong những ngày hành kinh có thể gây tổn thương niêm mạc tử cung và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây viêm nhiễm. Nếu bạn và đối tác vẫn muốn duy trì quan hệ, hãy trao đổi rõ ràng để tìm cách làm sao cho cả hai đều cảm thấy thoải mái và an toàn.

6. Tránh Tắm Nước Nóng Quá Lâu

Mặc dù một buổi tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng quá lâu trong những ngày hành kinh lại không phải là một lựa chọn tốt. Nước nóng có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến việc tăng lưu lượng máu trong cơ thể, điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, mệt mỏi hơn. Tắm nước ấm nhẹ nhàng và thời gian không quá dài sẽ giúp bạn thư giãn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

7. Không Nên Lười Uống Nước

Mặc dù việc uống đủ nước luôn quan trọng, nhưng trong thời gian hành kinh, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng và tránh tình trạng mất nước. Nước không chỉ giúp giảm đầy hơi, giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể thanh lọc và giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc, nước trái cây tươi và trà thảo mộc.

Kết Luận

Tới tháng là một giai đoạn bình thường trong cuộc sống của chị em phụ nữ, nhưng cũng cần phải lưu ý để đảm bảo sức khỏe và cảm giác thoải mái. Việc tránh một số thói quen không tốt trong thời gian này sẽ giúp cơ thể được chăm sóc tốt hơn, giảm bớt các triệu chứng khó chịu và tạo điều kiện để bạn cảm thấy khỏe mạnh, vui vẻ hơn.

-22%