Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? - Long Châu

Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ?

Kỳ kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên và quan trọng trong cơ thể mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, trong những ngày này, cơ thể của phái đẹp thường gặp phải nhiều thay đổi, từ cảm giác mệt mỏi, đau bụng, đến tâm trạng thất thường. Việc lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý trong thời gian này không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng mà còn bảo vệ sức khoẻ lâu dài. Vậy, trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên tránh những thực phẩm nào để cơ thể có thể duy trì sức khoẻ tốt nhất?

1. Thực phẩm có chứa nhiều muối

Trong những ngày “đến tháng”, cơ thể thường giữ nước nhiều hơn bình thường, khiến nhiều người cảm thấy bị đầy bụng, khó chịu. Các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn (gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, các loại snack...) có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Muối sẽ khiến cơ thể giữ lại nước, gây ra hiện tượng sưng phù và làm tăng cảm giác đầy bụng, mệt mỏi.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều muối còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp và ảnh hưởng đến chức năng thận. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa muối, thay vào đó nên ăn các loại thực phẩm tươi ngon, ít gia vị.

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể cảm thấy thèm ngọt và có xu hướng ăn các món tráng miệng hoặc thực phẩm chứa nhiều đường. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tình trạng viêm nhiễm, mệt mỏi và cảm giác khó chịu thêm nghiêm trọng. Đường có thể gây tăng lượng đường huyết nhanh chóng, làm tăng mức insulin trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy dễ cáu kỉnh và mất kiểm soát.

Các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có gas, thức ăn nhanh… nên được hạn chế. Nếu cảm thấy thèm ngọt, hãy lựa chọn những món ăn lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua ít đường hoặc các loại hạt để bổ sung năng lượng mà không gây hại cho sức khoẻ.

3. Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, bơ động vật… có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các triệu chứng đau bụng kinh, đau lưng hay cảm giác khó chịu. Chất béo bão hòa cũng làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, gây tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Để bảo vệ sức khoẻ trong kỳ kinh nguyệt, thay vì tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, bạn nên chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu olive, dầu hạt lanh, các loại hạt, cá béo (như cá hồi, cá thu), và các loại thực phẩm từ thực vật.

4. Caffeine và các đồ uống có chứa cafein

Caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo âu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như đau bụng, nhức đầu, căng ngực. Đồng thời, caffeine có thể gây mất ngủ, làm cho cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể.

Các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đặc, nước tăng lực hay soda có gas cần được hạn chế trong kỳ kinh nguyệt. Nếu muốn uống đồ uống ấm, bạn có thể thử trà thảo mộc như trà gừng, trà camomile hay trà bạc hà, chúng không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giảm đau bụng kinh.

5. Các thực phẩm cay nóng

Các món ăn cay nóng có thể làm tăng cường kích thích các cơ quan tiêu hoá và gây ra tình trạng đau bụng hoặc tiêu chảy trong những ngày kinh nguyệt. Đặc biệt, thức ăn cay nóng sẽ làm tăng cường sự tuần hoàn máu, khiến cơ thể cảm thấy nóng bức, khó chịu, thậm chí làm các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Vì vậy, để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên tránh các món ăn có gia vị cay nồng như ớt, gia vị kích thích, và thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.

6. Thực phẩm có chứa các chất bảo quản và phẩm màu

Trong các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đông lạnh… thường có chứa nhiều chất bảo quản và phẩm màu. Những chất này có thể làm tăng sự tích tụ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khoẻ của gan và thận. Thêm vào đó, chúng còn có thể gây ra các phản ứng dị ứng, mẩn ngứa hoặc tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Chính vì vậy, khi đến kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên tránh xa các thực phẩm có chứa phẩm màu, chất bảo quản, và những thực phẩm không rõ nguồn gốc. Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên lựa chọn thực phẩm tươi sống, tự chế biến tại nhà để bảo vệ sức khoẻ.

7. Tăng cường thực phẩm lành mạnh cho sức khoẻ

Ngoài việc tránh những thực phẩm không tốt, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt cần chú trọng bổ sung các loại thực phẩm giúp giảm cơn đau, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng. Những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh đậm, hải sản và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh… rất tốt cho sức khoẻ trong những ngày này. Các thực phẩm giàu vitamin B6 (như chuối, bơ, khoai tây) giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.

Kết luận

Việc chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt không chỉ đơn thuần là việc lựa chọn các thực phẩm bổ dưỡng, mà còn là cách giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Bằng cách tránh những thực phẩm có hại và bổ sung những thực phẩm lành mạnh, phụ nữ có thể duy trì sức khoẻ tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày này.

5/5 (1 votes)