Bạn nên uống hoặc ăn gì để nhanh đến tháng? - Hello Bacsi

Chu kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể duy trì chu kỳ đều đặn hoặc thoải mái trong suốt các ngày "đến tháng". Nếu bạn gặp phải tình trạng chậm kinh hoặc muốn hỗ trợ cơ thể để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đúng thời gian, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lựa chọn những thực phẩm phù hợp có thể giúp ích rất nhiều. Dưới đây là một số loại thực phẩm và đồ uống mà bạn nên xem xét để giúp đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt.

1. Các thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone trong cơ thể, đặc biệt là trong việc cân bằng estrogen và progesterone. Thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, bao gồm cả tình trạng chậm kinh. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn là:

Chuối: Là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào và cũng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.
Khoai tây: Cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và giúp cơ thể ổn định đường huyết.
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt mè, hạt chia đều rất giàu vitamin B6.
Thịt gà, cá hồi: Các loại protein động vật này cũng chứa vitamin B6, giúp cân bằng hormone.

2. Đồ uống thảo mộc

Thảo mộc đã được biết đến từ lâu như một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Một số loại thảo mộc có thể giúp điều hòa kinh nguyệt hoặc kích thích chu kỳ đến nhanh chóng hơn. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc sau đây:

Trà gừng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp điều hòa hormone và kích thích chu kỳ kinh nguyệt.
Trà hoa cúc: Hoa cúc có tính an thần, giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và kích thích hormone nữ tính, từ đó giúp chu kỳ đến nhanh hơn.
Trà bạc hà: Bạc hà không chỉ có tác dụng làm dịu mà còn giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ, từ đó có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt đến đều đặn hơn.

3. Các thực phẩm giàu sắt và vitamin C

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng thiếu máu, điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt và vitamin C sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, đồng thời hỗ trợ sức khỏe chung của cơ thể.

Thịt đỏ: Đây là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Rau xanh: Các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi đều rất giàu sắt và vitamin C.
Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, chanh không chỉ chứa vitamin C mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm thực vật hiệu quả hơn.

4. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là một axit béo thiết yếu giúp giảm viêm và hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể. Việc bổ sung omega-3 có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng khó chịu khi đến tháng.

Cá hồi: Là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Hạt chia, hạt lanh: Những loại hạt này rất giàu omega-3 và dễ dàng được thêm vào bữa ăn hoặc sinh tố hàng ngày.
Dầu oliu: Dầu oliu không chỉ giàu omega-3 mà còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh.

5. Các thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Việc giảm căng thẳng là một yếu tố quan trọng để giúp chu kỳ kinh nguyệt đến đúng thời gian.

Socola đen: Socola đen chứa magie và các chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng.
Các loại hạt và quả khô: Hạnh nhân, hạt óc chó, quả mâm xôi giúp thư giãn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

6. Những thực phẩm nên tránh

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý tránh một số thực phẩm có thể làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Các thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa hay cà phê có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây mất cân bằng hormone.

Kết luận

Để chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại đều đặn, việc ăn uống là một yếu tố quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega-3 và các thảo mộc tự nhiên, bạn có thể giúp cơ thể điều hòa lại hormone và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, hãy duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng để có kết quả tốt nhất.

-24%